Start to Run: Motivation!

Soms hebt ge gewoon die extra duw nodig om effectief gestart te geraken. Een goeie manier? Tussendoor ne keer Pinterest doorspitten. De site staat vol met motivational quotes, muziek, foto’s van mensen die bezig zijn met well. Just about anything. Je vindt er goeie combo’s met stretches voor na het lopen, voor het lopen, dagen dat je rustdagen inlast. I’m just gonna use this little post to share some motivation with you guys!

2c2653e1961213a6932a750a5518705b

Jep. Je merkt het in eerste instantie misschien zelf ni direct, tot je ineens de trap kan oplopen zonder buiten adem te zijn. Of je kan 4min aan een stuk lopen zonder halfdood neer te ploffen. It’s the little things, that make you realise you’re getting stronger.

7994e1c2b5d9bc20903b502abcb94035

Does this need anymore explaining? ^^

ed2546f0fdc6fb2728f35feaeb45abdd

De standaard cop-out. Ik heb geen zin vandaag, ik zal morgen wel gaan. Ik ben te moe, of het regent. No excuses! Create a schedule and stick to it. Maar geef jezelf de tijd, en don’t overdo it.

ef004bbf8f477afd68c1c3324fa0431a

Eentje voor het zelfvertrouwen. There’s always room for improvement, even if it’s just cutting back on fries and burgers. Ik at heel regelmatig pizza and all kinds of good stuff, maar sinds een paar weken is het alleen op zaterdag frietjes van’t frituur. Als’k niet thuis ben, met vriendinnen op pad of een cinema’ke doen, zal ik mezelf niets ontzeggen, maar alles met mate.

Hoe blijven jullie gemotiveerd om door te zetten, wat je doel ook is? Share, share, my darlings! ^^

Start to Run: Tips and Tricks.

Hi guys!

Zomer komt ondertussen dichterbij, en overal lees je weer meer en meer over ‘How to get summer-ready?’ of ‘Getting a beachbody’.  Het valt op hoe na de winter ineens iedereen in actie schiet. Bij mij is het uit noodzaak dat ik weer de draad oppikte. Na mijn werkongeval was beweging niet echt een optie, maar een paar weken geleden kreeg ik van de specialist om weer wat proberen te sporten. Dat laat ik me geen twee keer zeggen, ik wou graag terug gaan lopen.

Na een half jaar weinig of geen sport, moet je natuurlijk wel weer rustig beginnen. En effectief starten is voor velen een zware opdracht. Ik deel even mijn tips over hoe ik de draad weer oppikte.

Screen Shot 2015-05-15 at 12.08.27

Start to Run – Podcasts.

Stap nummer 1, zoek een goei trainingsprogramma. Ik ben gestart, of alé ja, herstart met Start to Run met Evi Gruyaert. Handig, want zowel de muziek als je opdrachten staan dan samen klaar voor jou. Ik heb een aantal muzieklijsten, maar voor ik me daar weer aan waag, moet de conditie terugkomen.

De trainingen starten rustig, afwisselend een minuut lopen – minuut wandelen. Ik zit momenteel aan les 7 en is het lopen opgebouwd tot 4 minuten lopen. 4 Minuten, het klinkt ni lang, maar eens uw conditie zo laag zit als die van mij is 4 minuten al een hele opgave. It’s working though!

Voor de rest kan je online gemakkelijk programma’s vinden à la Couch to 5k. Zeker een aanrader wanneer je wil beginnen lopen.

Make time, schedule your run. 

Wees specifiek. Indien nodig schrijf je zelfs je loopsessies bij in je agenda. I don’t do this, maar ik loop op vaste dagen: maandag, woensdag, vrijdag. Het is trouwens belangrijk de tijd te nemen om te recupereren! Don’t overdo it, je gaat jezelf enkel blessures aandoen, en je geeft je spieren niet de kans om tot rust te komen.

Screen Shot 2015-05-15 at 12.03.17

Invest in gear.

Dit is belangrijk! Investeer in een goei paar loopschoenen. Lopen op All Stars of Stan Smiths is de kortste weg richting overbelasting en blessure. Als je het echt goed wil doen, kan je altijd een keertje langsgaan bij een Runners Service Lab (of andere gespecialiseerde zaken) die eerst gaan kijken naar jouw manier van lopen en op basis daarvan de juiste schoen zullen aanraden.

Aangezien ik zit met een rugblessure, en de beweging rustig moet opbouwen maar ook moet oppassen met wat ik doe, ben ik bij RSlab in Paal langsgeweest. Bam, all set to go.

Screen Shot 2015-05-15 at 12.03.01

Get a cute/fun/good outfit.

Is dit een noodzaak? Nope, ze zeggen altijd: om te lopen heb je alleen goeie schoenen nodig. But puhlease, zo’n oude joggingbroek is toch geen motivatie? Koop jezelf een leuke legging en een loopshirt. De zin om te gaan lopen zal er snel zijn wanneer je een geïnvesteerd hebt in een leuke outfit die gezien mag worden.

Hoeft trouwens allemaal ni veel te kosten! Ik ben grote Nike – Under Armour fan, maar bij H&M hebben ze een goei aanbod sportkleding. Ik heb hiervan enkele t-shirts met lange mouwen, which I love, en topjes. Cheap, en gemaakt van een stofje dat goed droogt. Ik haaaaat lopen in kleding die kletsnat wordt, zoals katoen. I get cold, and I don’t like being cold. Voor de rest: Decathlon en zelf Forever 21 hebben sportkleding.

Ok, ben je al zover? Dan ben je all set to start running! Benieuwd naar nog meer? Keep posted, I’ll keep looking for some more tips and tricks. Have a good day!

Keeping updated: Running.

Hi guys.

I’m horrible. I’m a horrible horrible trainee. Ik was zo goed bezig. Running 10k and barely having to gasp for air. Kan het zelfs? Ik kon het een paar weken geleden, tot mijn been ineens besloot pijn te doen. Overbelast? Beenvliesontsteking? WHAT.

Jep. Beenvliesontsteking. Volgens de dokter is lopen geen goed idee, and I should stick to swimming. Het is alleen zo even, ik hou ni van zwemmen. Eentonig, en zonder muziek hou ik vast ni lang vol. Weken niet gelopen, en dan woensdag toch besloten: I need to run.

IMG_0917.JPG

Dus: running shoes on. En wow. Op een paar weken kan je conditie echt compleet terug verdwijnen. Ik deed bijna 7km maar de tijd? I ain’t even gonna share. Nope. It’s horrible.

IMG_0832.JPG

Achteraf? Stijf als een hark. Like. Not even normal. Might be because I went on a bikeride (35 something km) the day after. Auwch.

IMG_0918.JPG

Maar, pluspunt? Scheenbeen not hurting! Proberen dus weer de draad op te pikken. Run, forest, run! :)

Sunday insta-diaries!

* 27 juli 2014

Hi guys!

Vorige week was stillekes op instagram vlak, dus geen insta-diaries. This week it’s aaall back though. I need to start posting more piccies again, Instafun. En stiekem vind ik het leuk om terug te gaan in mijn oudere posts en zo te herinneren what I did when. On to today’s business!

20140727-123707-45427790.jpg

 

Waar het internet al niet goed voor is. Most of you will know dat ik Engels studeerde aan de KUL. Hoewel het studeren nog me nog steeds een bittere nasmaak geeft, is mijn liefde voor de Engelse classics ni minder op geworden. 1 Van mijn favoriete poets die ik tijdens mijn studies beter leerde kennen: William Wordsworth. Dit is een passage uit ‘Song for the Wandering Jew’.

20140727-123708-45428389.jpg

 

Deze week zagen jullie alweer een NY post verschijnen. I know, I’m sorry (or am I?). Dit is 1 van de eerste foto’s die’k trok toen we geland waren. The amazing New York skyline, how can  you not love this city?

20140727-123706-45426876.jpg

 

Random pic. Ik hou van mijn nieuwe salopette en the fact that I can wear it like this. Ik loop niet te koop met m’n tattoo, but I am very proud of it. Af en toe mag het dan wel eens gedeeld worden? I don’t even know if I actually every shared this one on the blog yet. For those wondering: The tattoo came first, the blog followed a year later.

20140727-123709-45429693.jpg

 

Because I love this picture: sailing in Knokke.

20140727-123706-45426602.jpg

 

Me, the bro and his GF. We deden een cinemake toen ineens opviel: Hey, ALLSTARS. Dan kan ik het dus ni laten om een foto’ke te maken.

20140727-123708-45428627.jpg

 

Ik heb iets met pijlen. I like arrows a whole lot, en toen ik deze t-shirt spotte in de solden kon ik hem ook ni laten hangen. Zoe Karssen, gekocht bij Princess Blue met iets van 40% korting. I like!

20140727-123709-45429388.jpg

 

Enjoying the sun and coffee before having to go to work. Werken is nooit echt leuk, maar bij Hollister gaan binnenstaan als het buiten zo’n mooi weer is, is echt ni fijn. Daarom, making the most of it!

20140727-123708-45428765.jpg

I need to get back in to it properly maar vorige week ging ik voor een run-walk. Not my fastest though very much my longest one. En, geen last gehad achteraf van mijn scheenbeen, so from now on I’m gonna try and build up the training again. Dokter raadde me aan om bv. te gaan zwemmen, only… Daar heb ik echt het geduld ni voor. Geen muziek, elke keer hetzelfde baantje. Nope, not my kind of sport.

Ik trok deze week ook een dagje naar de zee, but I’m gonna keep up the tradition en give that day its own little post. ^^
Hebben jullie de kans gehad om te genieten van het mooie weer?

Have a good Sunday!

 

Treasure Find: Kalenji running tights

Hi guys!

Dit is eentje dat’k al lang wil delen, maar het kwam er nooit van. Hoewel ik voor mijn sportgerief grote Nike fan ben, verdient dit echt een plaatsje op mijn blogje, en hopelijk help ik zo nog een enkeling vooruit. 😉

Waar gaat het nu eigenlijk over? Well. My favourite pair of running leggings. My two favourite pairs I should say. En het beste van al? Ze kosten minder dan 20 euro!

20140424-123839.jpg

Ik ben nog steeds braaf bezig met mijn #gettinghealthy plan, en ga dus heel regelmatig lopen. Uit mijn ervaringen de laatste maanden begin ik dan ook te leren wat voor mij het beste werkt. And these tights are part of that. Ze zijn zacht, hebben platte naden die niet storen of pijn doen tijdens het lopen en een handig zakje op de billen waar’k mijn iPod in kwijt kan. Crucial during running, voor mij toch.

20140424-133151.jpg

20140424-134144.jpg

Zijn lekker luchtig en van zo’n je-weet-wel, dri-fit stofje, al mag je da zo officieel zo ni noemen want da’s de nike naam. Anyway. Ik heb er met een zwart-grijs-wit wolken patroon een een donker aubergine met zwarte tijgerstrepen. Ze bestaan ook in effen varianten, but you know I like me some prints. ^^

Dus euhm. Op zoek naar een goeie loopbroek? Spring zeker ne keer binnen bij de Decathlon. ^^

Fijne avond, sweets! ✨

Getting Healthy: Getting Started.

Hi guys!

Ik ben bang dat ik de laatste tijd een beetje in herhaling val, maar op dit moment is dat nu eenmaal wat hier veel tijd inneemt. Ale ja, veel tijd. Toch veel gedachten. Het moeilijkste aan het opnieuw beginnen sporten, is het effectief starten. Mijn conditie was een ramp, en lopen ging me niet af. Fitness daarentegen heeft me op pad geholpen. Lekker warm binnen trainen, i.p.v. buiten in de kou? Check! Wat nog meer geholpen heeft? Het mooie weer van de laatste tijd. Aan en af zat er lekker wat zon tussen de wolken, en ik kan er echt van genieten. Eens de zon buitenkomt, wordt lopen ook veel minder een opgave voor me.

e7d660d6a2e4eaf977582469b37c36cf

Andere hulp-tips?

Hou bij wat je doet, op die manier kan je je eigen vooruitgang tracken. Je zal het niet alleen voelen, maar je zal door gebruik van bv. Nike+ merken dat je afstanden langer worden, je tijden beter. Nothing motivates like seeing progress!

7216d8ad5fe0844d3cadb754e906724d

Splurge on some cute workout-clothes. Ja, het is gemakkelijk een versleten legging en een oude reclame tshirt aan te trekken, en als dat voor jou werkt, no judging! Ik merk alleen dat lopen en trainen net dat leuker wordt met fijne kleding. Niet alleen omdat het mooier is, maar ook omdat de Dry-Fit tops van Nike zorgen dat ik ni druip van’t zweet, and that I don’t get soaked.

Zorg voor een goeie playlist. Dit is een beetje een standaard tip, but it works like a charm. Lopen zonder muziek is niet erg, it’s just a lot more boring. En om 1 of andere reden kan je (ik) veel langer volhouden met een goeie beat. Uiteraard kan je je eigen muziek en playlists gebruiken, maar je kan ook altijd die van anderen gebruiken als afwisseling. Spotify heeft bv. een aantal lijsten die je tegelijkertijd ook lekker wat nieuwe nummers leren kennen. Handy, handy! Zo heb’k ook gemerkt dat hoewel happy upbeat nummers een goeie begeleiding zijn, een lekker rocknummer kan weer even net wat meer energie geven voor de volgende km. ^^

Zorg dat je genoeg drinkt! Ik neem zelf geen drinkebus mee terwijl ik loop, maar voor ik ga zorg ik dat’k genoeg water gedronken heb. Niets zo frustrerend als een paar km van huis ineens grote dorst krijgen.

En euhm. Er zijn altijd mindere dagen. Don’t go punishing yourself because your run didn’t beat the last time, or that you took a shorter route. You did it. You got up of the couch and went out there. Je kan je misschien wel slecht voelen, maar denk gewoon aan het feit dat je effectief gaan lopen bent! En de keer erop zal het weer eens zo goed gaan, or so I hope. 😉

d2f6e66183cec79af7f5fe0f670c34fc

Hebben jullie nog tips om het lopen fijner te maken? Sharing is caring, my sweets. ^^

Have a good day!

P.S.: De foto van de workoutgear is de mijne, de rest zijn van Tumblr en Pinterest geplukt. Love those! ^^